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昆明孕妇多吃秋梨可防治外感风寒-营养饮食

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    秋梨

    秋梨  

      吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国较新鲜的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香恼人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

      它还具有冷静安神、养心保肝、消炎镇疼等效果,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不只可维护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水过量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

    柑橘

      柑橘种类繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰厚、通身是宝的独自优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。

      柑橘中所含的矿肉体以钙为较高,磷的含量也超越大米。柑橘的皮、核均专业的中药。常吃柑橘可以不可以防止坏血病及夜盲症。但是,柑橘好吃,不可多食。由于柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,冗杂惹起炎热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

      或许屡次食用少量屁股屁股两侧很红很痒是为什么的柑橘后,身体内的胡萝卜素会清楚增加,肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A,使皮肤内的胡萝卜素堆积招致皮肤呈黄疸样改动,尤以手及脚掌较清楚。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应当超越3只,总重量在250克以内。

    无花果

      无花果的果实不论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、无机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不只是营养价值高的水果,且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之效果,特地关于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼、乳汁枯槁等效果清楚。

      孕妇较冗杂患痔疮。防止痔疮必需坚持大便迟滞,留意饮水,养成定时排便的习气。同时,孕妇宜常吃过量的无花果。由于无花果不只要丰厚的营养成分,还可以治疗痔疮及通乳。

    水果蔬菜要巧搭配

      水果甜蜜可口,营养丰厚,食用便利,适宜孕妇日常食用。但是,水果所含的营养成分不可以够替代蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分均碳水化合物,以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特地的营养肉体。

      水果固然营养丰厚,但是,粗纤维素含量及其特地营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如,苹果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,二者营养及药用价值各异,不可以不可以相互替代。山楂中含有的特地成分,具有降血脂、降血压、扩张血管的效果。

      石榴富含特地成分鞣质,具有止泻的作用,过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等,而猕猴桃则以维生素C含量较高,双方各有所长。因此,孕妇在选购食品时,肯定要考究各种水果及蔬菜的搭配,留意荤素及颜色的谐和。

      孕妇吃果蔬应当遵照时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。

            
          
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